从前车马慢，一生只够爱一个人，现在的你拿上手机，谁也不爱!
有关科学研究表明，我们每天大约会刷手机85次，所消耗的时间大概是3小时。而大学生每天刷手机约9.5小时，超过一个工作日。
最近，教育部发布了这样一则通知：
中小学生原则上不得将手机带入校园，学校不得使用手机布置作业或要求学生利用手机完成作业。
要知道，对手机上瘾的，可不仅是缺乏自控力的青少年，很多成年人也深陷其中。妙妹今天就给大家科普一下，手机是怎么和人类“相爱相杀”的！
手机为什么让人上瘾？
手机成瘾跟酒精、药物等成瘾原理是一样的，都跟大脑的多巴胺奖赏机制有关。
短视频5秒钟就引人爆笑的包袱，游戏里刺激的画面，朋友圈赢得的点赞评论，都让大脑的多巴胺分泌激增。让人们不断产生“再来一次” 的期待，从而引发上瘾。
多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，负责调控中枢神经系统的多种生理功能。
你可知手机对人们的影响到底有多深？
手机上瘾会造成什么危害？
1.影响社交能力
人们通过聊天工具很容易在线上交流，这不单单改变了人们的交流方式，更改变了人们的生活方式。
但长期使用手机沟通很可能导致人们在现实生活中变得胆怯，导致社交能力下降。
2.影响身体健康
手机屏幕比电脑、电视对视力的影响更大。
短波蓝光的波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。这会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。
长时间看手机，眼睛会不自觉的离屏幕更近，就很可能会造成干眼症、青光眼等。干眼症指的是各种原因造成泪液减少，从而导致的泪膜稳定性下降，引起眼部不适的疾病。
青光眼是一组威胁和损害视神经及其视觉通路的疾病，可能导致视觉功能损害，主要与病理性眼压升高有关。
3.影响心理健康
沉迷手机会把自己局限在虚拟世界里，而手机上难免出现一些消、不健康的信息，对部分缺乏认知和自制力的人造成不良心理影响。
4.不利于思维拓展
由于手机的搜索功能强大，人们在面对一些棘手的问题时，容易养成“不过脑”直接搜答案的惰性思维。长此以往就会局限人们的创新能力和思考能力。
5.影响工作、学业等
由于智能手机强大的娱乐性，自控能力较低的人很容易沉迷于游戏。打工人因此拖延自己的工作，甚至逃避紧要问题。长此以往，人们就会变得懒惰，不上进。
怎样科学合理使用手机？
手机可以协助我们社交和学习，适度娱乐有益身心，但“姿势”一定要正确！
1.看手机，角度有讲究
不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是视线向下倾斜45度左右。
2.不要侧躺玩手机
躺着看手机对眼睛的压迫力最大，这样很容易造成左右眼视力有偏差。
3.晚上尽量使用夜间模式
黑暗环境，如果手机屏幕过亮，会有“刺眼”的感觉。因为我们的视觉分“暗适应”和“明适应”，反差太大就“费眼睛”。
在黑暗的情况下，我们最好调成夜间模式，选用冷色调。
3招消除眼疲劳
1）敷热毛巾
用不烫手的热毛巾敷1~2分钟，有活血解乏的效果。
2）做眼球操
闭上眼睛，眼球顺时针转10圈，再逆时针转10圈，如此反复。
3）远观法
抬眼看远处3~5秒，缓解因长时间近距离视物造成的视觉疲劳。
参考资料：
[1]陈风平.初中生沉迷于智能手机的危害及心理调适[J].2016-10-22[2]刘文霄,陈荣珍. 沉迷学习网络对学生的负面影响与对策[J].财经.2016-10-14
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